Mau Tahu Kandungan Gula Dalam Buah?

Mengkonsumsi buah segar merupakan pilihan terbaik daripada memilih cemilah yang banyak mengandung bahan pengawet. Begitu banyak cara untuk mengkonsumsi buah seperti di jus, smoothie atau sebagai campuran salad. Meskipun tergolong sumber gula alami, tapi mengkonsumsi buah-buahan juga harus disesuaikan dengan kesehatan tubuh Anda, apalagi jika Anda menderita diabetes. Berikut ini adalah nilai kandungan gula yang terdapat dalam beberapa buah yang sering kita konsumsi.

1. Stroberi mengandung 4,1 gram dan 27 kalori
2. Jambu merah mengandung 4,2 gram dan 37 kalori
3. Pepaya mengandung 4 gram dan 34 kalori
4. Semangka mengandung 5,3 gram dan 25 kalori
5. Jeruk bali mengandung 5,9 gram dan 29 kalori
6. Jeruk mengandung 8 gram dan 40 kalori
7. Pir mengandung 8,4 dan 49 kalori
8. Nanas mengandung 8,4 dan 42 kalori
9. Apel mengandung 8,8 dan 44 kalori
10. Kiwi mengandung 9,2 dan 56 kalori
11. Pisang mengandung 10.4 dan 76 kalori
12. Delima mengandung 11,6 dan 70 kalori
13. Mangga mengandung 12,7 dan 60 kalori
14. Anggur megandung 13,8 dan 57 kalori
15. Rasberi mengandung 3,7 dan 44 kalori

Menjadi hal yang sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan berapa banyak jumlah kalori yang Anda konsumsi dalam 1 hari. Konsultasikan ke dokter mengenai berapa banyak buah yang boleh untuk Anda makan.

Baca Selengkapnya