Mau Tidur Malam Lebih Nyenyak? Lakukan Hal Berikut

Tidur malam adalah hal penting yang dibutuhkan oleh semua orang untuk memulihkan tubuh yang lelah setelah seharian beraktivitas. Ada beberapa hal yang harus dilakukan sebelum Anda memutuskan untuk berbaring di tempat tidur. Seperti yang dikutip dari Women's Health Mag, inilah beberapa hal yang harus kalian lakukan jika ingin tidur dengan nyenyak.

Hal pertama yang harus lakukan adalah pastikan Anda mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup. Sesaat ketika bangun tidur, sempatkan waktu minimal 30 menit untuk membiarkan tubuh terkena cahaya matahari untuk memberikan sinyal pagi untuk otak. Setelah itu barulah lanjutkan waktu di ruang yang cerah atau terang. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa pekerja kantoran yang mendapat cahaya matahri, mendapat 46 menit waktu tidur di malam hari lebih banyak daripada yang tidak mendapatkan cahaya matahari.

Hal lainnya yang harus Anda lakukan jika mau mendapatkan tidur malam yang nyenyak antara lain adalah melakukan olahraga di pagi hari, melakukan yoga, dan mengkonsumsi makanan mengandung karbohidrat di saat malam.

Baca Selengkapnya