home -> Lifestyle -> Mau Tidur Malam Lebih Nyenyak? Lakukan Hal Berikut
20 September 2019 04:36

Mau Tidur Malam Lebih Nyenyak? Lakukan Hal Berikut

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada April 22, 2016

Mau Tidur Malam Lebih Nyenyak? Lakukan Hal Berikut

 

Tidur malam adalah hal penting yang dibutuhkan oleh semua orang untuk memulihkan tubuh yang lelah setelah seharian beraktivitas. Ada beberapa hal yang harus dilakukan sebelum Anda memutuskan untuk berbaring di tempat tidur. Seperti yang dikutip dari Women's Health Mag, inilah beberapa hal yang harus kalian lakukan jika ingin tidur dengan nyenyak.

Hal pertama yang harus lakukan adalah pastikan Anda mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup. Sesaat ketika bangun tidur, sempatkan waktu minimal 30 menit untuk membiarkan tubuh terkena cahaya matahari untuk memberikan sinyal pagi untuk otak. Setelah itu barulah lanjutkan waktu di ruang yang cerah atau terang. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa pekerja kantoran yang mendapat cahaya matahri, mendapat 46 menit waktu tidur di malam hari lebih banyak daripada yang tidak mendapatkan cahaya matahari.

Hal lainnya yang harus Anda lakukan jika mau mendapatkan tidur malam yang nyenyak antara lain adalah melakukan olahraga di pagi hari, melakukan yoga, dan mengkonsumsi makanan mengandung karbohidrat di saat malam.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira