Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil Ketika Puasa

Menjalankan puasa menjadi ibadah yang wajib dilakukan oleh umat Muslim di dunia. Tapi bagaimana dengan ibu yang sedang hamil? Apa yang harus dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil? Menjaga asupan nutrisi merupakan hal penting yang harus diperhatikan ibu jika ingin bayinya sehat. Agar bisa tetap melakukan puasa dengan aman, ada beberapa makanan yang wajib dikonsumsi ibu hamil ketika berpuasa.

Makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil saat puasa adalah pastikan memilih makanan yang bisa melepaskan energi secara perlahan. Apa contohnya? Contohnya adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, cokelat, makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan. Selain bisa membuat tubuh lebih bertenaga, makanan ini juga bisa membantu ibu hamil mengurangi resiko sembelit.

Makanan lain yang juga wjaib dikonsumsi adalah hindari makanan dan minuman manis saat sahur dan buka puasa, konsumsi banyak protein, hindari makanan tinggi gula dan lemak, banyak minum air putih ketika sahur dan buka puasa, terakhir adalah hindari minuman berkafein dan teh.

Baca Selengkapnya