Ini Alasannya Kenapa Begadang Bisa Membuat Tubuh Sakit

Pernahkah kalian merasa tubuh kalian sangat lelah dan sakit setelah begadang semalaman? Begadang atau kurangnya tidur bisa mempengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang. Sudah banyak orang tahu bahwa kekebalan tubuh memiliki peran sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap fit.

Dijelaskan oleh Dr. Muhammad Anwar Irzan dari klik dokter bahwa sistem kekebalan tubuh melepaskan protein yang disebut dengan sitokin. Sitokin ini akan meningkat ketika tubuh mengalami infeksi, peradangan, dan bahkan saat seseorang merasa stress. Kurangnya tidur akan menurunkan produksi protein sitokin yang membuat antibodi tubuh menurun. 

Lalu berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tubuh agar tetap terjaga kesehatannya? Lama waktu tidur yang optimal untuk orang dewasa adalah 7-8 jam. Untuk remaja membutuhkan waktu tidur lebih lama yaitu 9-10 jam. Untuk anak usia sekolah memerlukan waktu tidur sekitar 10 jam.

Baca Selengkapnya