home -> Sports -> Berapa Jumlah Protein Yang Harus Dikonsumsi Untuk ...
22 September 2021 15:34

Berapa Jumlah Protein Yang Harus Dikonsumsi Untuk Meningkatkan Massa Otot?

Oleh serba_tahu dalam Sports pada August 03, 2016

Berapa Jumlah Protein Yang Harus Dikonsumsi Untuk Meningkatkan Massa Otot?

Banyak pria yang menginginkan tubuh berotot layaknya olahragawan. Olahraga membesarkan otot menjadi salah satu cara yang harus dilakukan untuk mencapai mimpi tersebut. Olahraga membesarkan otot bukanlah hal yang sulit tapi apa yang harus dimakan setelah berolahraga? Pasalnya adalah ketika kalian melatih otot, otot akan rusak dan otot membutuhkan protein untuk bisa memperbaikinya.

Menurut Medical Daily yang mengutip jurnal dari Harvard Medical School, orang dewasa yang aktif membutuhkan 10% dari jumlah kalori yang masuk ke tubuh tiap harinya atau 0,8 gram protein per kilogram berat badan. Jadi, jika kamu memiliki berat 70 kg, maka kebutuhan minimal protein yang harus dikonsumsi adalah 56 gram protein tiap harinya.

Jika kalian melakukan olahraga otot angkat beban atau fitness setiap harinya, kalian direkomendasikan untuk makan 20 gram protein tepat setelah berolahraga. Hal ini dimaksudkan agar otot bisa langsung diperbaiki. Jika kalian tidak berolahraga tapi mengkonsumsi protein dalam jumlah besar, protein tersebut akan diubah menjadi lemak.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh falseter dalam Sports
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Sports
  3. 3
    oleh lensaterkini dalam Sports
  4. 4
    oleh lensaterkini dalam Sports
  5. 5
    oleh lensaterkini dalam Sports
  6. 6
    oleh lensaterkini dalam Sports
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Sports
  8. 8
    oleh gilang_satudua dalam Sports
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Sports
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Sports
  1. 1
    oleh rikzanovita dalam Sports
  2. 2
    oleh evolve dalam Sports
  3. 3
    oleh evolve dalam Sports
  4. 4
    oleh falseter dalam Sports
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Sports
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Sports
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Sports
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Sports
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Sports
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Sports
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira