Cara Menjaga Agar Tulang Tetap Sehat Dan Kuat

Setengah dari semua wanita dan satu dari pria yang berumur di atas 50 tahun akan menderita patah tulang akibat kerapuhan tulang. Hal ini sangat umum terjadi pada orang yang sudah berumur. Untuk mengurangi resiko pelemahan tulang, ada beberapa tindakan yang bisa dilakukan. Simak cara berikut ini untuk menjaga kesehatan tulang.

Cara pertama untuk menjaga kesehatan tulang adalah dengan mengurangi stress. Stress bisa membuat tulang seseorang membusuk lebih cepat. Hormon kortisol akan memecah asam amino yang ada di dalam kolagen untuk dijadikan tambahan energi. Kolagen adalah matriks yang di atasnya dibangun tulang. Tentu saja ini akan mengganggu pembentukan dan penyebaran sel pembentuk tulang. Tulang akan keropos dan berkurang tingkat kepadatannya. 

Untuk menjaga kesehatan tulang, Anda juga bisa melakukan sejumlah cara seperti rajin minum air putih, minum jus atau smoothie, sarapan, berjalan seperti burung, dan duduk tegak di meja.

Baca Selengkapnya