home -> Lainnya -> Sulit Tidur Nyenyak? 5 Hal Ini Bisa Membantu Anda
18 Januari 2019 16:34

Sulit Tidur Nyenyak? 5 Hal Ini Bisa Membantu Anda

Oleh reagan dalam Lainnya pada January 13, 2017

Sulit Tidur Nyenyak? 5 Hal Ini Bisa Membantu Anda

Mandi air hangat, jauhkan gadget hingga mematikan lampu dan televisi merupakan tips umum jika ingin tidur nyenyak. Namun ketika hal-hal tersebut sudah dilakukan namun tubuh masih lelah ketika bangun tidur, tentunya ada yang salah. Pakar mengatakan ada banyak hal yang memengaruhi kualitas tidur seseorang. Pola makan, intensitas olahraga, kondisi kamar dan lain-lain merupakan faktor yang harus diperhatikan jika ingin tidur dengan nyenyak. Ada 5 cara yang bisa kalian lakukan jika sulit tidur nyenyak. Apa saja? 

Pertama adalah teknik bernapas 4-7-8. Untuk melakukan teknik napas 4-7-8 ini pertama-tama duduk atau berbaring dengan posisi senyaman mungkin. Letakkan ujung lidah di bagian belakang gigi atas sehingga saat menghembuskan napas akan terdengar suara 'ssh'. Setelah memastikan suara tersebut keluar dari mulut, tutup mulut dan tarik napas pelan lewat hidung selama 4 detik. Kemudian, tahan napas sampai 7 detik. Setelah itu, hembuskan napas perlahan dan tahan sampai hitungan ke 8. Lakukan sampai beberapa siklus maka tubuh ia katakan akan terasa semakin rileks. 4-7-8 diklaim sebagai cara yang ampuh karena teknik ini membuat makin banyak oksigen yang masuk ke paru-paru. Oksigen ekstra ini lah yang dikatakan memiliki efek membuat saraf parasimpatik rileks dan membuat perasaan tenang.

Masih belum bisa tidur nyenyak? Tenang saja karena masih ada 4 cara lain yakni mencatat keresahan di waktu sore, mengeluarkan hewan peliharaan, latihan pernapasan, dan buat minuman herbal hangat.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh reagan dalam Lainnya
  2. 2
    oleh reagan dalam Lainnya
  3. 3
    oleh reagan dalam Lainnya
  4. 4
    oleh reagan dalam Lainnya
  5. 5
    oleh reagan dalam Lainnya
  6. 6
    oleh reagan dalam Lainnya
  7. 7
    oleh reagan dalam Lainnya
  8. 8
    oleh reagan dalam Lainnya
  9. 9
    oleh reagan dalam Lainnya
  10. 10
    oleh reagan dalam Lainnya
  1. 1
    oleh reagan dalam Lainnya
  2. 2
    oleh reagan dalam Lainnya
  3. 3
    oleh reagan dalam Lainnya
  4. 4
    oleh reagan dalam Lainnya
  5. 5
    oleh reagan dalam Lainnya
  6. 6
    oleh reagan dalam Lainnya
  7. 7
    oleh reagan dalam Lainnya
  8. 8
    oleh reagan dalam Lainnya
  9. 9
    oleh reagan dalam Lainnya
  10. 10
    oleh reagan dalam Lainnya
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira