home -> Lifestyle -> Raih Otot Back Dan Bicep Yang Kuat Seperti Petarun...
20 November 2017 12:33

Raih Otot Back Dan Bicep Yang Kuat Seperti Petarung UFC

Oleh reagan dalam Lifestyle pada September 04, 2017

Raih Otot Back Dan Bicep Yang Kuat Seperti Petarung UFC

Tidak hanya latihan beladiri, petarung UFC juga melakukan latihan di tempat fitness. Jadi, tidak hanya jago bela diri, para petarung tersebut juga memiliki tubuh yang kekar berotot. Bagi kalian yang ingin memiliki otot back dan bicep yang kuat layaknya petarung UFC, ada beberapa variasi latihan yang musti kalian coba di gym. Berikut menu latihannya.

Pertama dimulai dari otot back. Kalian bisa melakukan yang namanya sumo deadlift. Cara melakukannya, rentangkan kaki lebih lebar dari bahu, tangan berada di dalam kaki layaknya seorang pesumo. Ketika mengangkat barbel, usahakan untuk tetap busung, mata menghadap ke depan. Lakukan sumo deadlift sebanyak 3 set, masing-masing set lakukan 5 repitisi.

Selanjutnya kalian bisa mencoba T-Bar Row, Chin-Up With V-Bar Grip, Chin-Up With Hand Towel, Barbell Shrug, Barbell Curl, Underhand Cable Pulldowns, dan Reverse Barbell Curl.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh reagan dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh reagan dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh reagan dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh reagan dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh reagan dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh reagan dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh reagan dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh reagan dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh reagan dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh reagan dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh reagan dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh reagan dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh reagan dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh reagan dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh reagan dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh reagan dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh reagan dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh reagan dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh reagan dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh reagan dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira