Seberapa Banyak Olahraga Yang Harus Dilakukan Agar Hidup Sehat?

Sering menjadi pertanyaan banyak orang adalah, seberapa banyak atau rutin seseorang harus berolahraga supaya bisa mendapat tubuh yang sehat. Menurut sebuah studi yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal The Lancet menemukan bahwa jumlah minimum olahraga yang dibutuhkan untuk meningkatkan kemungkinan umur panjang adalah sekitar 150 menit dalam seminggu.

Sebuah tim peneliti melakukan survei pada beberapa orang dengan rentang usia antara 35 hingga 70 tahun tentang aktivitas fisik yang mereka lakukan. Antara tahun 2003 dan 2010, lebih dari 140.000 partisipan di 17 negara telah menyelesaikan kuesioner tentang berapa menit yang telah mereka habiskan untuk olahraga dalam seminggu.

Para peneliti kemudian memeriksa kondisi kesehatan mereka selama 6 sampai 9 tahun kemudian. Hasilnya, orang-orang yang rutin berolahraga setidaknya selama 150 menit per minggu, memiliki risiko kematian 28% lebih rendah secara keseluruhan dan 20% lebih rendah untuk terkena penyakit jantung.

Baca Selengkapnya