home -> Lifestyle -> 12 Gerakan Untuk Membentuk Otot Dada Yang Tebal
18 Oktober 2019 01:35

12 Gerakan Untuk Membentuk Otot Dada Yang Tebal

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada October 11, 2017

12 Gerakan Untuk Membentuk Otot Dada Yang Tebal

Setiap orang memiliki otot tubuh favorit. Ada yang menyukai otot bahu, dada, kaki, lengan atau perut. Biasanya, otot yang menjadi favoritnya tersebut akan mendapat porsi latihan yang lebih ketimbang otot tubuh lainnya. Hal tersebut tidak apa-apa selama kalian tidak lupa melatih otot yang lain. Seberapa banyak fitness mania yang memiliki target memiliki otot dada yang tebal? Kalian? Untuk membentuk otot dada yang tebal, tentu kalian harus banyak melakukan banyak variasi. Inilah 13 variasi yang perlu kalian lakukan untuk membentuk otot dada yang tebal.

Pertama adalah High Cable Cross-Over & Low Cable Cross-Over. Untuk melakukan high cable cross-over, kalian harus menggunakan alat yang dinamakan cable machine. Atur di posisi tinggi, tarik ke kabel ke arah dada lalu rentangkan lagi. Untuk low cable cross-over, atur kabel di posisi rendah dan mulai tarik kabel dari arah bawah ke atas. Usahakan untuk menjaga postur tubuh tetap lurus dan busung. Lakukan sebanyak 3-4 set dimana tiap set lakukan sebanyak 10-12 repitisi.

Variasi lainnya yakni Incline Dumbbell Bench Press, Dumbbell Neutral-Grip Bench Press, Barbell Bench Press, Resistance Band Pull-Apart, Plate Press-Out, Push-Up, Dip, Sliding Disc Push-Up, Hammer Strength Chest Press, Seated Pec-Deck Machine, dan Dumbbell Pull-Over.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira