10 Makanan Untun Penderita Diabetes

Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh kadar gula darah yang terlalu tinggi. Kenapa bisa demikian? Itu karena adanya gangguan pada sistem metabolisme dalam tubuh. Ada banyak penyebab diabates, di antaranya adalah tidak menjaga pola makan, malas berolahraga, dan kelebihan berat badan. Jika sudah terserang diabetes, maka akan banyak hal yang harus dipantang, terutama makanan. Untungnya, masih ada makanan yang bagus dan aman untuk dikonsumsi. Apa saja?

Alpukat, menurut jurnal yang terdapat pada The American Journal of Clinical Nutrition yang terbit pada tahun 2008, beberapa wanita yang rajin makan alpukat, 25% lebih kecil terserang penyakit diabetes tipe 2. Memang alpukat mengandung tinggi lemak, tapi lemak disini adalah lemak baik yang aman bagi tubuh. Alpukat ukuran sedang diperkirakan mengandung 2 gram serat dan 2 gram karbohidrat.

Selain itu ada asparagus, apel, olive oil, ikan, gandum, blueberri, jeruk, tomat, dan brokoli yang aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.

Baca Selengkapnya