home -> Lifestyle -> Cara Tidur Dengan Cepat Bagi Kalian Yang Susah Tid...
12 Desember 2019 08:39

Cara Tidur Dengan Cepat Bagi Kalian Yang Susah Tidur

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada February 22, 2018

Cara Tidur Dengan Cepat Bagi Kalian Yang Susah Tidur

Bagaimana caranya agar bisa tidur cepat dan tubuh bisa istirahat lebih lama? Cara berikut ini diklaim bisa membuatmu tertidur cepat bahkan tidak sampai satu menit, yaitu dengan teknik pernapasan holistik. Cara ini terutama digunakan untuk mengatasi stres dan kecemasan, tapi juga bisa dimanfaatkan untuk mereka yang mengalami masalah tidur.

Melakukan sekali teknik pernapasan bisa membantu orang tertidur dalam waktu kurang dari 60 detik, dan teknik ini disebut latihan "4-7-8". Latihan sederhana ini dikembangkan oleh dr. Andrew Weil dilakukan dengan langkah-langah berikut ini. Letakkan ujung lidah pada tonjolan gusi di belakang gigi depan, lalu tarik nafas dan hembuskan lewat mulut. Tahan dalam hitungan 1-8, lalu bernapas lagi. Lakukan sebanyak 4 kali.

Lakukan teknik ini setiap kali akan tidur dan lebih sering akan lebih baik. Cara bernapas seperti ini akan membantu menurunkan detak jantung sehingga lebih rileks dan memberikan kenyamanan sehingga mampu menciptakan suasana tenang untuk diri sendiri agar lebih mudah untuk tertidur.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira