home -> Lifestyle -> Jumlah Karbohidrat Yang Harus Dikonsumsi Bila Mau ...
12 November 2019 03:33

Jumlah Karbohidrat Yang Harus Dikonsumsi Bila Mau Kurus

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada March 23, 2018

Jumlah Karbohidrat Yang Harus Dikonsumsi Bila Mau Kurus

Jika sedang diet, karbohidrat adalah nutrisi yang perlu untuk diperhatikan jumlah dan jenisnya. Sebab karbohidrat tetap memegang peranan penting sebagai sumber tenaga untuk beraktivitas. Namun, terkadang konsumsi karbohidrat tak seiring dengan aktivitas yang dilakukan sehingga akan terjadi penumpukan kalori yang membuat berat badan meningkat. Tak jarang pula, ada jenis karbohidrat yang sulit untuk dicerna sehingga bisa menimbulkan risiko pencernaan.

Bila kalian ingin menurunkan berat badan, sebaiknya karbohidrat yang dikonsumsi berkisar antara 20-50 gram. Jenis karbohidrat yang sebaiknya kamu konsumsi adalah sayur rendah karbo, buah beri-berian, avokad, yogurt, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Konsumsi karbohidrat sebenarnya didasarkan pada usia, jenis kelamin, komposisi tubuh, dan tingkat aktivitas. Mereka yang aktif secara fisik dan memiliki massa otot lebih banyak tentu disarankan untuk banyak makan karbo. Sementara mereka yang menderita kegemukan disarankan untuk diet rendah karbohidrat sebab mengurangi konsumsi karbohidrat terbukti bisa mengurangi nafsu makan dan membuatmu makan lebih sedikit.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira