Angkat Beban Bisa Membuat Wanita Berorot?

Perempuan akan langsung menolak bila disuruh latihan beban. Alasannya, mereka tidak mau tubuh tampak lebih berotot. Padahal latihan beban punya segudang manfaat untuk kesehatan tubuh mereka. Ada sejumlah keuntungan yang akan didapat perempuan yang rutin latihan beban, seperti meningkatkan metabolisme tubuh, postur dan komposisi tubuh terlihat lebih baik, tulang  semakin sehingga mengurangi risiko osteoporosis.

Latihan beban juga dapat meningkatkan kekuatan sehingga mempermudah dalam melakukan aktivitas sehari-hari, dan mengurangi kemungkinan cedera seperti sakit pinggang. Yang terakhir akan meningkatkan kepercayaan diri. Perempuan mesti tahu bahwa tubuh tidak serta merta langsung berubah layaknya binaragawan. Hal pertama yang harus perempuan tahu, otot tidak akan mendadak membesar begitu saja.

Otot baru akan terbentuk setelah perempuan tersebut latihan beban bertahun-tahun. Kalau baru hitungan jari, jangan pernah bermimpi sejauh itu yang malah membuat mereka jadi ketakutan. Butuh dedikasi dan konsisten tinggi agar bisa menambah massa otot secara signifikan. Tak memungkiri bahwa otot terlihat sedikit mengembang saat latihan beban. Itu karena terisi oleh darah yang dipompa oleh tubuh ke bagian yang dilatih untuk tujuan recovery.

Baca Selengkapnya