7 Makanan Untuk Umur Panjang

Salah satu rahasia umur panjang adalah pola makan yang sehat dan beragam. Dalam pola makan yang seimbang, paling tidak yang harus dimasukkan dalam tubuh kita adalah buah, sayur, ikan atau makanan laut, lemak sehat, kacang dalam jumlah kecil, sedikit daging merah, dan antioksidan. Dilansir dari Step to Health, ada 7 makanan sehat yang bisa membuat Anda hidup lebih sehat dan lama.

Ingin umur panjang, makanlah brokoli. Kenapa brokoli? Sayuran ini memiliki kandungan vitamin A dan D yang tinggi. Selain itu, makanan sehat ini juga memiliki sifat antioksidan dan mengandung nutrisi. Karena sayuran ini sebagian besar merupakan air, makan brokoli dengan jumlah besar tidak membuat berat badan naik. Vitamin B yang terkandung dalam brokoli juga membantu kesehatan kardiovaskular. Sayuran hijau ini juga mengandung litein dan zeaxanthin yang merupakan senyawa alami pencegah katarak dan degenerasi makula.

Konsumsi juga makanan lain seperti chickpea, alpukat, salmon, dan dark chocolate.

Baca Selengkapnya