Dehidrasi Bisa Sebabkan Susah Tidur

Sulit tidur biasanya disebabkan karena faktor tekanan pikiran atau konsumsi kafein berlebih. Namun, ternyata sesederhana kurang minum juga bisa membuat mata sulit terpejam. Menurut penelitian dari Pennn State University, AS, banyak yang tidak menyadari dampak dari tubuh kekuranga air alias dehidrasi. Penelitian tersebut melibatkan 20.000 orang dewasa di AS dan China.

Tim peneliti menganalisis pola tidur dan sampel urine. Ternyata, orang-orang yang tidur selama 6 jam memiliki urine yang lebih pekat karena dehidrasi, daripada mereka yang tidur selama 8 jam semalam. Durasi tidur 6 jam atau kurang sudah masuk kategori kurang tidur. Hasil analisis menunjukan adanya hubungan antara kualitas tidur dan dihidrasi, yang turut mempengaruhi hormon vasopressin dalam tubuh.

Vasopresin dilepaskan lebih cepat dan mempengaruhi siklus tidur. Tidur hanya 6 jam setiap malam juga berpengaruh pada tingkat hidrasi. Riset ini menunjukkan jika kita tidak cukup tidur, dan merasa buruk atau lelah pada hari berikutnya, minumlah air lebih banyak.

Baca Selengkapnya