home -> Lifestyle -> 7 Makanan Ampuh Kendalikan Hipertensi
22 Agustus 2019 01:01

7 Makanan Ampuh Kendalikan Hipertensi

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada January 23, 2019

7 Makanan Ampuh Kendalikan Hipertensi

Tekanan darah tinggi alias hipertensi yang tidak dikendalikan dapat menyebabkan masalah kesehatan di kemudian hari. Bila tidak dikendalikan jadi pintu gerbang penyakit tidak menular seperti stroke, penyakit jantung koroner, diabetes, gagal ginjal. Diet yang tepat bisa membantu mengontrol tekanan darah. Dilansir dari laman Healthline, berikut 7 makanan yang dapat membantu Anda untuk menurunkan hipertensi.

Yang pertama yakni sayuran hijau. Kalium dapat membantu ginjal untuk menyingkirkan banyaknya sodium melalui urine Anda. Salah satu sayuran hijau yang mengandung tinggi kalium adalah bayam. Kedua adalah bit. Bit yang mengandung nitritoksida dapat membantu untuk membuka pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Para peneliti telah menemukan bahwa nitrit yang terkandung dalam jus bit dapat menurunkan terkanan darah hanya dalam 24 jam.

Tiga, susu tanpa lemak dan yoghurt. Susu tanpa lemak merupakan sumber kalsium yang sangat baik dalam diet untuk menurunkan tekanan darah. Kalau Anda tidak menyukai susu, Anda dapat mengonsumsi yoghurt. Menurut American Heart Association, wanita yang mengonsumsi lima atau lebih porsi yoghurt dalam seminggu mengalami pengurangan 20 persen risiko terkena tekanan darah tinggi.

Oatmeal adalah makanan tepat untuk memenuhi serat tinggi, rendah lemak, dan rendah sodium untuk menurunkan tekanan darah Anda. Sarapan dengan oatmeal merupakan cara yang baik untuk memulai hari.

Sisanya adalah ikan , minyak zaitun, dan buah delima.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira