Cara Mengatasi Kram Saat Hamil

Seperti morning sickness, kram bisa menjadi salah satu masalah yang sering dirasakan dan dialami ibu hamil. Untuk mengatasi kram saat hamil, ada sejumlah tips yang bisa dicoba. Tips dan cara ini pun bisa dilakukan sebagai bentuk pertolongan pertama untuk mencegah kondisi makin parah. Selengkapnya, langsung kita simak keterangannya berikut ini.

Tips pertama, minum 8 gelas air putih setiap hari. Dilansir dari mustelausa.com, kram bisa terjadi karena dehidrasi. Untuk itu penting sekali bagi ibu hamil untuk bisa minum 8 gelas air putih setiap harinya. Bisa juga diimbangi dengan konsumsi makanan sehat yang tinggi kandungan airnya, seperti bayam dan wortel.

Dua, lakukan latihan peregangan otot. Cari tahu bagian-bagian otot mana yang sering kram selama hamil. Setelah itu, kita bisa coba melakukan latihan peregangan otot ringan pada area otot tersebut. Sebelum tidur kita bisa coba melakukan latihan peregangan otot untuk mencegah terjadinya kram saat sedang tidur. Pada pagi hari atau sore hari, kita juga bisa rutin melakukan peregangan otot (stretching) untuk membuat otot-otot rileks dan sirkulasi darah bisa lebih lancar.

Baca Selengkapnya