Jenis Olahraga Dan Aktivitas Fisik Yang Tepat Untuk Setiap Rentang Usia

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang penting dilakukan oleh semua orang untuk menjaga kesehatan diri mereka. Namun tentu saja seiring bertambahnya usia, terdapat batasan olahraga yang berbeda seiring usia. Dilansir dari Medical Daily, berikut jenis olahraga dan aktivitas fisik yang cocok dilakukan pada tiap rentang usia.

Usia belasan dan 20-an. Usia ini merupakan periode ketika kondisi fisik yang kamu miliki sedang di puncak. Pada usia ini, jangan ragu untuk melakukan berbagai olahraga dan menantang batas fisik yang kamu miliki. Penting untuk melakukan olahraga aerobik dan latihan kekuatan agar memperkuat tubuhmu. Pada usia muda ini, olahraga yang kamu lakukan dapat berdampak signifikan pada puncak massa tulang sehingga sebaiknya lakukan olahraga secara rutin minimal dua hari per minggu.

Usia 30 hingga 40-an. Olahraga interval dengan intensitas tinggi merupakan pilihan yang sempurna bagi mereka yang hanya memiliki sedikit waktu dan terlalu lama duduk. Olahraga ini dapat meningkatkan pembakaran lemak, ketahanan fisik tubuh, gula darah yang rendah, serta berbagai manfaat lainnya. Pada usia 40-an tahun ini, banyak yang bersambat mengenai masalah sakit punggung yang dialami. Masalah ini bisa dihindari dengan menguatkan tubuh melalui pilates dan melakukan plank.

Baca Selengkapnya