6 Hal Yang Wajib Dimakan Setelah Berolahraga

Olahraga memang penting, namun apa yang kamu konsumsi setelah olahraga juga merupakan hal yang harus diperhatikan. Untuk membantu tubuh pulih lebih cepat dan memperbaiki, serta membangun jaringan otot yang baru, tubuh harus segera diisi dengan karbohidrat dan protein dalam waktu 15 menit setelah olahraga. Dilansir dari purewow.com, berikut ini adalah beberapa makanan terbaik untuk kamu konsumsi setelah olahraga.

Yang pertama adalah yogurt. Yogurt adalah sumber protein yang sangat baik untuk dikonsumsi setelah olahraga. Untuk antioksidan dan karbohidrat tambahan, cobalah mengonsumsi buah beri segar dan sayuran yang dipotong dadu. Makanan kaya kalsium dan vitamin D juga dapat membantu memperkuat tulang.

Pilihan kedua, hummus. Setelah olahraga, tubuhmu akan menyukai makanan yang mengandung karbohidrat. Cobalah kerupuk gandung utuh dan hummus yang kaya protein.

Dilanjutkan dengan telur, minuman protein, salmon, dan susu rendah lemak.

Baca Selengkapnya