home -> Lifestyle -> 5 Hal Yang Harus Diperhatikan Bila Tak Ingin Lutut...
26 Juni 2019 19:49

5 Hal Yang Harus Diperhatikan Bila Tak Ingin Lutut Sakit

Oleh reagan dalam Lifestyle pada March 13, 2019

5 Hal Yang Harus Diperhatikan Bila Tak Ingin Lutut Sakit

Masalah pada lutut merupakan salah satu hal yang kerap kita alami pada kehidupan sehari-hari. Kondisi ini membuat kita merasa kesulitan untuk melangkah dan cukup mengganggu aktivitas. Masalah pada lutut ini dapat muncul karena kebiasaan kegiatan sehari-hari serta karena beberapa hal lain. Dilansir dari Medical Daily, berikut lima hal yang harus kamu perhatikan agar tidak mengalami masalah lutut.

Pemanasan sebelum olahraga. Peregangan dan pemanasan sebelum berolahraga terutama dengan intensitas tinggi dapat membuat kamu terhindar dari masalah lutut. "Jika kita menyelesaikan pemanasan, otak kita bakal mengenali pergerakan dan secara mulus membuat temperatur tubuh meningkat secara bertahap untuk membantu jantung memompa darah lebih efisien dalam menggerakkan otot," ujar Jeffrey Duarte dari NY Sports Science Lab. Pemanasan yang cukup ini bakal membuat otot memiliki cukup waktu dalam memompa darah. Hal ini juga cukup diperlukan karena dibutuhkan untuk menurunkan ketegangan otot.

Lalu, kurangi bobot tubuh. Lutut menopang beban tubuh secara luar biasa. Charles Bush-Joseph, dokter bedah ortopedi dari Rush University Medical Center menyebut bahwa bertambahnya beban tubuh dapat memberi tekanan lebih banyak pada persendian. "Ketika kamu berjalan seharian dengan tas punggung yang memiliki bobot 10 pon, kamu bakal merasa pegal pada punggung, pinggul, dan lutut, pada penghujung hari," terang Bush-Joseph. "Hal ini menunjukkan dampak dari bertambahnya beban pada persendianmu," sambungnya.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira