8 Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

Menjaga kesehatan kehamilan sudah harus dimulai sejak awal khamilan. Satu hal yang harus diperhatikan adalah asupan nutrisi harian. Di awal kehamilan, bumil sudah harus banyak konsumsi vitamin dan mineral untuk perkembangan janin sehat. Apa saja nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil di awal kehamilan? Cek daftarnya yuk!

Yang pertama adalah susu dan produk olahannya. Selama hamil, dirimu membuthkan asupan kalsium, protein dan lemak sehat, dan susu dapat memenuhi kebutuhan penting ini. Susu dan produk olahannya seperti yogurt dan keju bisa dikonsumsi setiap hari.

Berikutnya, biji-bijian dan kacang-kacangan. Semua ini termasuk kacang hijau, kacang kedelai, kacang polong, edamame, kacang tanah, almond dan lain sebagainya. Biji-bijian dan kacang-kacangan mampu memenuhi serat makanan yang dibutuhkan bumil untuk menjaga pencernaan sehat. Terlebih lagi makanan ini mampu memenuhi asma folat (vitamin B9) yang dibutuhkan terutama di trimester pertama.

Lainnya adalah ubi, salmon, telur, sayuran hijau, daging, dan juga alpukat yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil.

Baca Selengkapnya