8 Manfaat Tidur Siang

Tidur siang yang tidak dilakukan dengan benar, seperti melakukan tidur siang dengan waktu lama, tidur siang setelah makan siang, dan lain sebagainya, akan membuat manfaat tidur siang menjadi sia-sia. Jika tidur siang dilakukan dengan baik dan sewajarnya maka manfaatnya akan kamu dapatkan.

Lebih jelasnya, berikut ini beberapa cara dan manfaat tidur siang yang baik dan benar untuk kesehatan, dihimpun dari berbagai sumber.

Meningkatkan kesabaran. Manfaat tidur siang yang pertama dibuktikan oleh peneliti dari Universitas Michigan, Amerika Serikat, yang melakukan riset pada beberapa orang terkait kesabaran. Orang-orang tersebut diminta untuk mengerjakan tugas yang sangat menyebalkan, yaitu menggambar desain geometris pada layar komputer. Hasil penelitian menunjukkan para peserta yang telah tidur siang mampu bertahan selama 90 detik. Berbeda dengan para peserta yang tidak melakukan tidur siang yang hanya mampu bertahan 45 detik saja.

Menjadi lebih waspada. Sebuah studi dari NASA (National Aeronautics and Space Administration) menunjukkan pilot yang tidur siang selama 40 menit menjadi lebih waspada. Selain menjadi lebih waspada, tidur siang juga bisa meningkatkan daya konsentrasi. Penelitian lain menemukan bahwa 20 menit tidur siang lebih efektif daripada 200 mg kafein atau olahraga.

Manfaat tidur siang lainnya adalah meningkatkan mood, jantung jadi lebih sehat, meningkatkan kreativitas, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah penyakit jantung, dan mengisi waktu tidur yang hilang.

Baca Selengkapnya