Tips Kuat Puasa Seharian

Saat menjalankan puasa di bulan Ramadan, seringkali orang mudah tergoda untuk membeli beragam takjil berbuka puasa. Tak hanya itu, mereka juga terbiasa untuk makan sahur seadanya mengingat waktu yang pendek, bahkan tak jarang waktu sahur terlewatkan. Jika ingin menjalankan ibadah puasa dengan nyaman, tenang dan sehat, berikut ini tips menjalankan puasa seperti dilansir Health Xchange. 

Yang pertama, jangan lewatkan sahur. Puasa sebenarnya hanya menggeser waktu makan, jika biasa sarapan jam 6 pagi, kini digeser lebih awal. Kerena itu makan saat sahur sama pentingnya dengan fungsi sarapan, bahkan lebih penting. Melewatkan sahur memperpanjang waktu puasa di mana tubuh sebenarnya memerlukan nutrisi dan energi dari makanan sebelumnya untuk persediaan hingga berbuka. Karena semakin lamanya waktu puasa, orang akan merasa dehidrasi dan lelah sepanjang hari. Selain itu, melewatkan waktu sahur menyebakan orang makan berlebih saat berbuka yang bisa membuat berat badan meningkat.

Dua, jangan makan berlebih saat berbuka. Sama seperti untuk tidak melewatkan waktu sahur, makan berlebih ketika berbuka puasa bisa membahayakan tubuh. Iftar harus seimbang, nutrisi makanannya dan bukan pesta makanan. Makan berlebih dan konsumsi berlebihan dari makanan tinggi lemak bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan peningkatan berat badan. Pelan-pelan saja dan nikmati setiap sendok makanan.

Dua tips terakhir, hindari makanan gorengan, asin dan tinggi gula dan minum air sebanyak mungkin.

Baca Selengkapnya