home -> Lifestyle -> Tips Berolahraga Selama Bulan Ramadan
18 Januari 2021 17:40

Tips Berolahraga Selama Bulan Ramadan

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada May 23, 2019

Tips Berolahraga Selama Bulan Ramadan

Puasa bukan alasan untuk tidak berolahraga selama bulan Ramadan. Olahraga justru mampu membuat tubuh lebih fit saat puasa. Untuk itu, olahraga dapat dilakukan setelah sahur atau menjelang berbuka puasa. Namun, rutinitas olahraga di bukan puasa memiliki sejumlah penyesuaian, seperti durasi dan intensitas olahraga.

Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas sedang, seperti training lari 5K, yoga atau kelas dance setelah mengonsumsi takjil air putih dan 3-5 buah kurma. Sedangkan olahraga dengan intensitas tinggi, seperti body combat, body pump atau angkat beban dapat dilakukan satu jam setelah berbuka dengan makanan berat.

Agar kenyang lebih lama, pilih karbohidrat kompleks saat sahur, seperti nasi merah, umbi-umbian atau roti gandum. Jangan lupa tambahkan asupan protein, misalnya daging, ikan, ayam atau telur. Selain berfungsi sebagai sumber protein, daging, ayam, ikan dan telur merupakan sumber zat besi yang baik untuk mencegah anemia.

 

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira