home -> Lifestyle -> Cara Menaikkan Berat Badan Dengan Sehat
18 Agustus 2019 06:02

Cara Menaikkan Berat Badan Dengan Sehat

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada June 12, 2019

Cara Menaikkan Berat Badan Dengan Sehat

Selama ini, mungkin yang ingin diketahui orang adalah cara menurunkan berat badan. Namun, ada juga orang yang bersusah payah ingin menaikkan berat badan.  Menurut dokter spesialis gizi klinik Eva Kurniawati, kesulitan menaikkan berat badan dapat terjadi karena beberapa hal, diantaranya yaitu, asupan tidak mencukupi kebutuhan kalori harian, adanya gangguan penyerapan nutrisi, adanya gangguan hormon tiroid hingga adanya infeksi kronik.

Adapun untuk usaha menaikan berat badan, menurut Eva, harus benar-benar dipahami dengan baik. "Berat badan yang naik dengan sehat, yang meningkat adalah massa ototnya, bukan massa lemaknya," kata Eva, dokter yang praktek di RS Pelni, kepada Kompas.com, Jakarta. Dengan begitu, berat badan akan bertambah, tanpa risiko penyakit yang mengintai karena salah dalam memilih trik. 

Yang bisa dilakukan adalah meningkatkan asupan yang sesuai dengan kebutuhan kalori harian, nutrisi lengkap seperti karbohidrat, protein, lemak baik dan serat. Khusus untuk karbohidrat, yakni 3-4 porsi per hari. Lalu protein 2-4 porsi per hari.  Kamu juga bisa mengasup sayur 3-4 porsi, buah 2-4 porsi. Eva juga mengingatkan untuk membatasi gula, garam, dan minyak, yakni gula 4 sendok makan (sdm), minyak 5 sdm dan garam 1 sendok teh (sdt).

Terakhir, untuk memaksimalkan, kamu bisa meningkatkan olahraga yang berupa weight training (latihan beban).

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira