4 Tips Membantu Anak Cepat Tumbuh Tinggi

Pola makan memiliki peran penting dalam mengoptimalkan tumbuh kembang anak. Dilansir dari boldsky.com, tubuh anak-anak memproduksi Human Growth Hormone (HGH) dalam kapasitas tertingginya pada usia 3 hingga 11 tahun. Dalam rentang usia anak-anak tersebut, kita bisa melakukan berbagai upaya untuk membantunya cepat tinggi dari makanan yang dikonsumsi dan olahraga. Agar anak bisa cepat tumbuh tinggi, ada beberapa tips dasar yang perlu kita ikuti. Seperti empat tips berikut ini.

Pertama, beri makanan bernutrisi, hindari junk food. Memberi makanan empat sehat lima sempurna pada anak menjadi aturan pertama untuk membantu anak cepat tinggi. Selain itu, ada beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk membantu anak cepat tinggi, seperti aneka olahan susu yang tinggi protein dan kalsium; telur yang tinggi protein, vitamin B12, vitamin D, dan kalsium; daging ayam khususnya bagian dada ayam; tahu yang kaya protein nabati; buah pisang yang mengnadung kalium, kalsium, dan mangan; buah apel dan pepaya; wortel yang mengandung vitamin A dan kalsium; ikan salmon, tuna, dan cod yang tinggi protein dan vitamin D. Sebisa mungkin hindari konsumsi makanan cepat saji dan makanan instan. Beri makanan bergizi dan bernutrisi agar anak bisa cepat tumbuh tinggi.

Dua, konsumsi protein. Dengan terpenuhinya kebutuhan protein, tubuh bisa cepat tumbuh dan pulih dengan baik. Cukupi kebutuhan protein anak, bisa dari daging ayam, telur, kacang kedelai, dan kacang merah. Selain itu, vitamin B3 yang bisa didapat dari konsumsi ikan tuna, jamur, dan buah alpukat juga perlu dipenuhi untuk memaksimalkan pertumbuhan tubuh anak.

Dua tips lainnya adalah lari dan tidur cukup.

Baca Selengkapnya