home -> Lifestyle -> 5 Kesalahan Ketika Menjalankan Diet Keto
16 Desember 2019 00:13

5 Kesalahan Ketika Menjalankan Diet Keto

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada July 02, 2019

5 Kesalahan Ketika Menjalankan Diet Keto

Diet ketogenik atau yang disingkat diet keto banyak dijalani para selebritas dalam dan luar negeri. Diet keto adalah diet tinggi protein dan lemak serta rendah karbohidrat. Diet ini akan memaksa tubuh untuk membakar lemak yang disimpan tubuh menjadi energi atau ketosis. Berikut beberapa hal kesalahan yang kerap dilakukan mereka menjalankan diet keto seperti dilansir Health.

Kesalahan pertama, konsumsi lemak jenuh berlebih. Diet keto membatasi konsumsi karbohidrat sebanyak 20-50 gram sehari. Lalu, memperbanyak lemak untuk mengganti kekurangan kalori. Namun, tidak sedikit yang memilih mengonsumsi lemak jenuh secara berlebihan. "Saya sering melihat orang yang mengatakan dirinya diet keto, dia makan bacon dan daging olahan lainnya dalam jumlah yang banyak," kata Bailey. Berdasarkan penelitian, konsumsi lemak jenuh akan meningkatkan  18 persen berisiko kena penyakit jantung koroner.

Kedua, melupakan nutrisi penting. Diet keto melarang mengonsumsi susu atau biji-bijian yang menjadi sumber kalsium, zat besi atau magnesium. Hal itu membuat tubuh jadi kekurangan mikronutrien. "Ketika Anda membatasi itu, Anda tidak akan mendapatkan kandungan yang sama walau memperbanyak makan daging," kata Bailey. "Saran saya, coba konsultasikan dengan dokter Anda ketika sedang mengikuti asupan makan seperti ini. Mungkin bakal diberikan vitamin tambahan," katanya lagi.

Kesalahan yang lainnya adalah kurang minum, konsumsi karbohidrat berlebihan, dan berharap hasil lama.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira