5 Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Penderita Diabetes

Bagi penderita diabetes cukup sulit mencari jenis makanan yang sesuai dengan diet yang dianjurkan. Padahal kuncinya cukup hindari makanan yang mampu memicu meningkatnya kadar gula darah. Dilansir dari laman Healthline, berikut ini 5 jenis makanan sederhana yang efektif kontrol kadar tekanan darah dan diabetes.

Mulai dari lemak ikan. Lemak ikan adalah salah satu makanan paling sehat di dunia. Misalnya saja salmon, sarden, makarel, bahkan ikan kembung merupakan sumber baik lemak omega 3, DHA dan EPA yang bagus untuk jantung.

Lanjut dengan sayuran hijau. Sayuran hijau kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Selain itu sayuran hijau juga baik untuk pencernaan, sehingga mampu mengontrol kadar gula darah. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, kale dan jenis sayuran hijau lain juga kaya vitamin (terutama vitamin C), dan mineral. Dalam sebuah penelitian, meningkatkan kadar vitamin C dalam tubuh mampu menurunkan kadar gula darah.

Berbagai makanan lain yang juga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah kayu manis, kacang polong, dan perasan lemon.

Baca Selengkapnya