Manfaat Angkat Beban bagi Kesehatan Perempuan

Dengan angkat beban, kamu bisa meningkatkan massa otot sehingga menjaga lemak tubuh tetap rendah. Namun jumlah perempuan yang melakukan angkat beban ini masih terbilang rendah. Hal ini dikarenakan perempuan lebih banyak menghabiskan sebagian besar waktu di gym dengan kardio. Padahal, melakukan angkat beban bisa membawa manfaat bagi tubuh perempuan, melansir dari Very Will Fit.

Wanita yang angkat beban akan memiliki fisik yang lebih kuat. Dengan memiliki fisik yang lebih kuat, bisa mengurangi ketergantungan kamu terhadap bantuan orang lain dalam kehidupan sehari-hari. Kamu bisa mengangkat beban rumah tangga, seperti belanjaan maupun mengangkat peralatan rumah tangga sendiri. Dengan latihan angkat beban secara rutin bisa mengurangi kemungkinan terjadinya cedera.

Selain itu, lemak tubuh juga akan berkurang. Penelitian yang dilakukan oleh Wayne Westcott, Ph.D dari Massachusetts menemukan bahwa rata-rata perempuan yang melakukan angkat beban dua hingga tiga kali sehari akan kehilangan lemak sekitar 1,5 kg.

Manfaat lainnya adalah mendapat kekuatan tanpa terlalu membentuk otot, mengurangi risiko osteoporosis, mengurangi risiko cedera, nyeri punggung, dan artistis, dan meningkatkan kepercayaan diri dan tidak rentan terhadap stres.

Baca Selengkapnya