home -> Lifestyle -> 4 Tips Mencegah Kram Perut saat Lari
06 Desember 2020 05:27

4 Tips Mencegah Kram Perut saat Lari

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada October 17, 2019

4 Tips Mencegah Kram Perut saat Lari

Pernahkah saat tengah berolahraga lari, mendadak perut terasa kram? Secara umum, semakin bugar tubuh kita maka semakin kecil peluang kita mengalami kram perut. Kunci pentingnya adalah memahami cara tubuh kita merespons makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh kita sebelum olahraga. Berikut empat tips penting yang perlu dipahami agar tidak mengalami kram perut saat berolahraga lari.

Tips pertama, hindari makan atau minum sebelum lari. Dua atau tiga jam sebelum berolahraga lari, hindari makan berat. Satu jam sebelum berolahraga, hindari minum terlalu banyak air. Dilansir dari active.com, dengan begitu kita bisa memberi waktu pada perut kita untuk mencerna makanan dengan baik. Jadi, jadwal makan dan minum ini perlu sangat diperhatikan, ya.

Lanjut dengan tips kedua, hindari makanan berserat. Empat atau lima jam sebelum berolahraga lari, hindari makanan berat yang kandungan seratnya terlalu banyak. Makanan kaya serat memang baik untuk dikonsumsi demi kesehatan tubuh, tapi bila ada jadwal berolahraga lari, sebaiknya empat jam sebelumnya jangan mengonsumsi terlalu banyak serat terlebih dahulu.

Tips yang lainnya adalah minum air yang cukup dan ambil jeda saat olahraga.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira