home -> Lifestyle -> 5 Latihan Yang Bisa Dilakukan Agar Tidur Nyenyak
11 Desember 2019 14:00

5 Latihan Yang Bisa Dilakukan Agar Tidur Nyenyak

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada November 04, 2019

5 Latihan Yang Bisa Dilakukan Agar Tidur Nyenyak

Pernahkah Anda merasa lelah setelah seharian bekerja, namun ketika sampai di kasur, semua rasa kantuk tiba-tiba hilang begitu saja? Anda jadi merasa sulit tidur karena menjadi memikirkan banyak hal.. Ada alternatif agar Anda bisa nyenyak tidur dan tidak kesulitan ketika hendak memejamkan mata. Lakukan saja 5 latihan sederhana ini, tepat sebelum pergi ke ranjang, seperti dikutip dari Bright Side.

Sleeping limb pose. Berbaringlah telentang dengan kaki lurus dan lengan di samping. Jaga agar lengan dan kaki Anda lurus. Kemudian, angkat kaki dan lengan dari lantai ke arah langit-langit (membentuk huruf "U" dengan siku-siku nyaris 90 derajat). Tahan pose ini selama 60 detik. Setelah itu, pegang ujung kaki menggunakan tangan Anda selama 30-40 detik sampai Anda merasakan darah berdenyut di seluruh tubuh. Hasil: Pose ini membantu merilekskan badan, membuang racun, dan menyingkirkan insomnia.

Fish pose. Berbaring, kemudian letakkan telapak tangan di bawah bokong Anda (diduduki). Angkat bahu Anda, namun usahakan ujung kepala menempel di lantai. Tahan posisi ini selama 30-60 detik. Pose ini membantu meringankan kelelahan kronis dan meningkatkan produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk tidur malam yang nyenyak.

Ada juga happy baby pose, hamstring stretch, dan leg up the wall pose.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira