Cara Mengatasai Insomnia Parah

Berdasarkan intensitasnya, insomnia dibedakan menjadi akut dan kronis. Insomnia akut terjadi dalam jangka pendek yang berlangsung dari satu malam hingga dalam beberapa minggu, sedangkan insomnia kronis bisa bertahan lebih lama yaitu tiga malam seminggu, sebulan, atau bahkan hampir terjadi setiap malamnya. Berikut akan kami bagikan tips cara mengatasi insomnia akut dengan cepat secara alami.

Salah satu cara mengatasi insomnia akut adalah dengan membuat aktivitas sebelum tidur. Lakukan beberapa aktivitas ringan yang memerlukan konsentrasi, seperti membaca buku yang memungkinkan mata mengantuk dan cepat tertidur. Tidak dianjurkan untuk menonton tv atau menjalankan laptop, karena cahaya dari televisi dan laptop bisa merangsang kerja otak yang menyebabkan sulit tidur setelahnya.

Hindari juga ngemil di saat malam. Tidur dalam kondisi perut yang terlalu kenyang justru akan membuat insomnia bertambah parah. Untuk itu, hindarilah ngemil saat malam hari karena hal itu juga yang menjadi cara mengatasi insomnia akut.

Baca Selengkapnya