8 Penyebab Sering Ngantuk di Pagi Hari

Penyebab sering mengantuk di pagi hari disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat. Kamu harus segera mengatasinya dengan menghindari pola tidur yang kurang sehat. Menghindari konsumsi makanan dan minuman penyebab ngantuk dan gangguan tidur, hingga memeriksakan diri ke dokter jika ada gangguan kesehatan. Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, beberapa penyebab sering mengantuk di pagi hari.

Penyebab sering mengantuk di pagi hari yang paling utama adalah pola tidur yang buruk. Salah satunya adalah kurang tidur. Biasanya kurang tidur disebabkan oleh mengerjakan tugas sampai larut malam, lembur di tempat kerja, atau hanya sekadar ingin begadang. Untuk menghindari penyebab sering mengantuk di pagi hari ini, kamu harus tidur sesuai dengan durasi waktu yang dianjurkan, yaitu 7-9 jam setiap malam.

Selain itu, hal ini juga berkaitan dengan siklus tidur alami tubuh. Setiap harinya, ada dua periode ketika tubuh akan merasa mengantuk secara alami, yaitu larut malam (umumnya antara tengah malam hingga 7 pagi) dan tengah hari (sekitar pukul 13.00-16.00 WIB). Jika pada jam-jam tersebut kamu tidak beristirahat atau tidur, maka tentunya akan menjadi salah satu penyebab sering mengantuk di pagi hari.

Penyebab yang lainnya adalah gangguan tidur, kafein, alkohol, menderita penyakit tertentu, stres dan depresi, dehidrasi, dan efek samping obat-obata.

Baca Selengkapnya