home -> Lainnya -> Cara Mengatasi Cemas Berlebihan
15 Desember 2019 10:58

Cara Mengatasi Cemas Berlebihan

Oleh serba_tahu dalam Lainnya pada November 15, 2019

Cara Mengatasi Cemas Berlebihan

Kecemasan yang terlalu berlebihan akan membuat kamu lelah serta sulit berkonsentrasi. Tak sedikit orang yang ternyata kesulitan untuk mengendalikan rasa cemas belebihan. Padahal sudah melakukan berbagai upaya, namun kondisinya tak kunjung mereda. Cemas berlebihan yang tidak kunjung terkendali bisa menyiksa diri sendiri. Oleh sebab itu, penting untuk mengatasi rasa cemas. Berikut ada tujuh cara mengatasi cemas belebihan yang mudah dipraktikkan.

Tarik Napas. Pernapasan dalam merupakan salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk menenangkan diri di tengah-tengah kegelisahan yang timbul akibat kecemasan. Menarik napas dalam-dalam dapat merangsang sistem saraf parasimpatik yang menenangkan respons melawan serta membantu menetralisir kecemasan.

Kamu bisa melakukan teknik pernapasan sederhana 4-7-8, yaitu menghembuskan napas sepenuhnya, tarik napas melalui hidung selama 4 detik, tahan selama 7 detik, dan hembuskan lewat mulut selama 8 detik. Ulangi metode ini sekitar lima kali atau disesuaikan dengan kebutuhan kamu.

Lakukan juga cara lain seperti berjalan ke luar ruangan atau alam bebas, aromaterapi, tetap hangat dan nyamankan diri, kurangi penggunaan media sosial, lakukan yang terbaik dan jangan menunda, dan jaga pola hidup sehat.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira