8 Nutrisi yang Bisa Membantu Meningkatkan Jumlah Sperma

Beberapa hal bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah rendahnya jumlah sperma ini. Mulai aktif berolahraga bisa berdampak pada kesehatan dan kesuburan pria. Mengubah makanan yang kamu konsumsi bisa jadi cara mudah untuk tingkatkan jumlah sperma ini. Dilansir dari Fertility First, berikut sejumlah nutrisi penting untuk meningkatkan jumlah sperma.

Mulai dari zinc. Zinc atau seng memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan seksual, tingkat testosteron, dan juga pergerakan sperma. Makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kalkun, dan boga bahari memiliki kandungan zinc yang tinggi dan bisa membantu produksi sperma.

Lanjut dengan antioksidan. Antioksidan bisa membantu meningkatkan jumlah sperma dan air mani. Makanan yang antioksidan meliputi kacang-kacangan, berri-berrian, polong, bayam, serta coklat.

Lainnya adalah vitamin D, vitamin E, folat, vitamin B12, vitamin C, dan asam lemak omega-3.

Baca Selengkapnya