Mitos Melewatkan Sarapan Sebelum Olahraga

Melewatkan jam sarapan untuk berolahraga ternyata justru memiliki efek yang baik untuk kesehatan, terutama buat kalian yang ingin menurunkan berat badan. Health Line menulis, berolahraga sebelum sarapan juga dapat meningkatkan kesehatan termasuk membantu membakar lemak tubuh dengan lebih baik. Hal ini, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan the Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, ternyata juga membantu tubuh mengontrol kadar gula dalam darah. 

Studi tersebut, tulis Health Line, menunjukkan orang-orang yang berolahraga sebelum sarapan justru akan membakar lemak dua kali lebih banyak dibandingkan dengan orang yang sarapan terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga. 

Dalam sebuah studi yang dilakukan selama 6 minggu oleh universitas Bath dan Birmingham, berolahraga malam juga mengurangi tingkat insulin dalam tubuh. Sehingga sangat baik untuk mencegah dan mengurangi risiko diabetes. Namun, ada syaratnya. Kamu tetap harus berolahraga tanpa makan terlebih dahulu di malam hari. Dengan kata lain, kamu harus berpuasa dahulu sebelum berolahraga. 

Baca Selengkapnya