5 Kebiasaan Mencegah Badan Bungkuk

Bagi yang terbiasa bekerja berjam-jam di depan komputer atau laptop, seringkali tidak memperhatikan postur tubuh. Hal ini bisa menyebabkan badan atau tubuh jadi bungkuk. Jika tidak disadari sejak awal, akibatnya bisa sangat negatif. Saatnya untuk mencoba dan memulai kebiasaan mencegah badan bungkuk. Kita bisa memulainya dari kebiasaan sederhana yang bisa dicoba sekarang juga. Selengkapnya, langsung simak di sini.

Dilansir dari spine.org, kita perlu memastikan tubuh tetap aktif untuk mencegah badan bungkuk. Berolahragalah setidaknya 3 menit selama tiga kali per minggu. Saat bekerja di depan komputer atau laptop, berdiri dan jalan-jalanlah sebentar setiap satu jam sekali. Sering-seringlah ubah posisi, jika terlalu lama duduk segeralah berdiri dan jika terlalu lama berdiri segeralah jalan sebentar dan duduk.

Nah, bagi yang punya rutinitas duduk berjam-jam untuk bekerja, ini penting diketahui. Atur posisi dudukmu dengan kaki yang menyentuh lantai (atau bisa disangga), tangan sejajar dengan meja, dan posisi monitor sejajar dengan mata. Beri penyangga pada punggung untuk membantumu duduk tegak.

Jangan lupa untuk melakukan jalan kaki cepat, planking, dan child pose.

Baca Selengkapnya