Tips Memperoleh Tidur Yang Berkualitas

Sleep hygiene atau rutinitas sebelum tidur, kegiatan yang membantumu untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Banyak aktivitas yang dapat kamu lakukan agar tidur lebih nyenyak. Tanpa disadari, rutinitas ini sangat penting untuk di lakukan. Jika ingin memiliki kualitas tidur yang baik, maka dapat dipastikan kamu dapat bangun lebih awal dengan tubuh yang lebih fresh.

Ada beberapa rutinitas yang dapat dilakukan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, berikut tipsnya.

Mulailah dari melakukan olahraga ringan. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang bagus dapat melakukan olahraga ringat sebelum tidur. Melakukan yoga dapat membantu tubuh dan pikiran terasa lebih rileks. Sehingga membantumu mendapatkan tidur lebih nyenyak.

Lalu lanjutkan dengan hindari minuman mengandung kafein, cuci muka dan gosok gigi, lepas Ikat rambut, dan berdoa.

Baca Selengkapnya