Tips Sederhana Untuk Atasi Rasa Cemas

Dalam situasi apa pun yang sedang dialami, akan sangat membantu untuk mengetahui bagaimana menenangkan kecemasan sehingga dapat mengendalikan perasaanmu. Melansir dari yourtango.com, berikut beberapa tips sederhana untuk menangani rasa cemas dan gelisah yang sedang dirasakan.

Bernapas adalah senjata rahasia untuk mengatasi perasaan cemas dan gelisah. Kamu harus bernapas secara teratur dengan mengambil napas panjang dan pelan-pelan, lalu hembuskan sepenuhnya. Usahakan untuk bernafas kurang dari dua belas kali per menit. Menurut Robert Heller, bernapas dapat membantu menyingkirkan rasa takut saat kamu ingin melakukan sesuatu.

Ketakutan dan kegembiraan adalah perasaan dengan energi tinggi yang mengalir melalui saluran yang sama dalam tubuh. Bantu mereka untuk terus mengalir dan kamu akan mulai merasakan kegembiraan. 

Coba juga singkirkan rasa cemas dan gelisah yang sedang dirasakan dan buang ingatan tentang kegagalan dimasa lalu.

Baca Selengkapnya