7 Tips Jaga Jantung Sehat Saat Pekerjaan Menuntut Duduk Seharian

Banyak penelitian yang membuktinya, salah satunya adalah penelitian tahun 2017 yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menemukan bahwa duduk dalam waktu lama meningkatkan risiko penyakit jantung dan mati muda. Tapi bagaimana jika pekerjaan memang menuntutmu untuk bekerja di depan komputer selama delapan jam lebih? Harus resign? Jangan, ini sekian hal yang bisa kamu lakukan agar tetap bisa menjaga jantung sehat.

Mulai dengan jalan-jalan. Ambil jeda istirahat setiap dua jam sekali misalnya. Bisa ke pantry, ke toilet atau megunjungi temanmu di ruangan atau lantai lainnya dengan jalan kaki. Paling tidak berjalan dan berdirilah selama tiga menit.

Lalu makan siang di luar. Jika ingin hemat memang lebih baik membawa bekal, tapi tidak ada salahnya sesekali makan siang di luar yang membutuhkan jalan kaki. Kamu juga bisa memanfaatkan waktu makan siang untuk olahraga kaki sederhana agar tubuh lebih aktif.

Tips lainnya adalah peregangan sambil duduk, perhatikan asupan makanan, yoga, naik tangga, olahraga setelah bekerja, dan jangan merokok.

Baca Selengkapnya