home -> Lifestyle -> 7 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Jantung
07 Juli 2020 22:17

7 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Jantung

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada February 27, 2020

7 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Jantung

Perlu kamu ketahui bahwa mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh dan kaya akan serat dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung. Ada banyak makanan enak yang bermanfaat untuk sistem kardiovaskular. Melansir dari realsimple.com, berikut tujuh makanan populer yang dapat menyehatkan jantungmu.

Mulailah harimu dengan semangkuk gandum yang penuh dengan asam lemak omega-3, folat, dan kalium. Makanan berserat tinggi ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan membantu menjaga arteri tetap bersih. Studi menunjukkan bahwa tiga porsi oatmeal utuh atau lebih per hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga lebih dari 20%. Pilih gandum yang mengandung lebih banyak serat dan lebih sedikit gula. Kamu dapat mencampurnya dengan pisang untuk tambahan serat.

Lanjut ke salmon. Salmon yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat secara efektif mengurangi tekanan darah dan kadar trigliserida, serta membantu menjaga pembekuan. Kamu bisa mengonsumsinya dua porsi per minggu untuk mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung. "Salmon mengandung astaxanthin karotenoid yang merupakan antioksidan kuat," ujar ahli jantung Stephen T. Sinatra, M.D. Jika kamu bukan penggemar salmon, ikan berminyak lainnya seperti mackerel, tuna, herring, dan sarden akan memberikan dorongan yang sama.

Makanan lainnya adalah alpukat, kacang, beri, bayam, dan kedelai.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira