home -> Lifestyle -> 15 Sayuran Penambah Darah untuk Ibu Hamil
21 Oktober 2020 08:53

15 Sayuran Penambah Darah untuk Ibu Hamil

Oleh gilang_satudua dalam Lifestyle pada February 18, 2020

15 Sayuran Penambah Darah untuk Ibu Hamil

Ibu hamil rentan terhadap kondisi kurang darah. Oleh sebab itu, sang ibu perlu memperhatikan makanan dan minuman yang ia konsumsi. Khususnya adalah makanan sehat seperti sayuran dan buah buahan yang mengandung banyak nutrisi dan vitamin. Dibanding dengan mengonsumsi merk obat tertentu, sayuran lebih dianjurkan sebagai penambah darah bagi wanita hamil.

Kurang darah kerap juga disebut dengan “Anemia”. Ini adalah kondisi dimana jumlah pada sel darah merah/Hemoglobin berada di bawah normal. Karena kekurangan sel darah merah, maka akan mengakibatkan tubuh menjadi cepat lelah dan pusing. Hal ini tentu saja bisa berbahaya apabila terjadi pada masa kehamilan.

Khususnya ketika usia 3 bulan ibu mengandung, kebutuhan akan zat besi mulai meningkat. Maka, untuk itu, Ibu perlu meningkatkan juga kebutuhan suplai makanan terutama akan makanan dengan zat besi sebagai bahan baku untuk menghasilkan Hemoglobin.

Selengkapnya, untuk menghindari dampak buruk dari kurang darah atau anemia pada ibu hamil, sebagai berikut adalah daftar sayuran penambah darah yang efektif dan bagus untuk kesehatan. Penanganan dan cara mengatasi kurang darah akan dijelaskan terperinci di bawah ini.

1. Bayam

Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang terkenal dan umum bagi kebanyakan ibu –ibu. Bayam juga bisa dikonsumsi dengan diolah menjadi aneka makanan lezat. Nah, apabila Anda sering menyaksikan film popeye, kuncinya dia menjadi pelau yang kuat adalah karena mengonsumsi sayuran bernutrisi tinggi ini.

Di dalamnya terdapat banyak serat, kalsium, protein nabati sampai dengan vitamin A da E. Tahukah Anda? Semuanya ini dapat secara efektif membantu dalam proses pembentukan hemoglobin atau sel darah merah. Sangat cocok untuk dikonsumsi ibu hamil untuk menangkal terjadinya kondisi kurang darah.

2. Brokoli

Brokoli adalah jenis sayuran hijau yang memiliki manfaat bagus untuk menambah darah. Di dalamnya terdapat kandungan zat besi dan asam folat yang bagus untuk kesehatan. Selain itu, terdapat juga vitamin C yang membantu dalam proses penyerapan akan zat besi dalam tubuh.

3. Kacang Kacangan

Kacang kacangan menjadi makanan penambah darah yang baik. Selain itu terdapat juga unsur protein nabati yang tinggi. Beberapa jenis kacang –kacangan yang recommended adalah kacang merah, buncis, kacang hijau, lentil dan kacang polong.

4. Kentang

Anda pasti sudah tahu bahwa Kentang mengandung banyak sekali karbohidrat. Namun, tahukah Anda kentang juga mengandung setidaknya zat besi yang tinggi loh. Jadi, tidak ada salahnya menambahkan kentang di daftar makanan penambah darah Anda. Untuk lebih merasakan khasiatnya cobalah untuk mengolah si kentang dengan cara direbus atau dikukus. Ini akan membuatnya lebih sehat.

5. Ubi

Ubi mengandung banyak nutrisi dan vitamin khususnya zat besi yang sangat bagus untuk memenuhi kadar darah dalam tubuh. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan banyak manfaat karena ubi bisa menambah aupan oksigen ke dalam darah dengan baik. Pengonsumsiannya juga cenderung aman bahkan bisa di makan sebagai pengganti nasi loh. Jangan lupa untuk merebusnya sampai matang.

6. Biji Labu

Biji labu biasanya dijadikan sebagai cemilan di negara kita. Siapa sangka ternyata dari biji labu sang ibu bisa memperoleh banya manfaat. Salah satunya adalah membantu dalam memenuhi asupan akan zat besi, omega 3, seng dan juga vitamin C. Setidaknya ibu hanya perlu mengonsumsi sebanyak 200 gram biji labu, maka ibu hamil sudah bisa mendapatkan bantuan kadar zat besi sebanyak 8.9 mg loh.

7. Daun Basil

 

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira