4 Tips Meredakan Rasa Sakit Saat Haid

Melansir essence.com, menurut American Congress of Obstetricians and Gynecologists, lebih dari separuh perempuan mengalami nyeri haid selama satu atau dua hari setiap bulannya. Di antara kita mungkin mengalami yang lebih parah dan menyiksa dari itu. Untuk mencegah nyeri haid yang menyiksa, ada beberapa tips yang bisa kita coba.

Menjelang haid atau saat sedang haid, sebisa mungkin kurangi makanan yang asin dan berlemak. Makanan asin bisa meningkatkan retensi cairan dalam tubuh dan menyebabkan perut kembung. Sementara makanan berlemak bisa meningkatkan produksi prostaglandin yang dapat menyebabkan rahim berkontraksi. Jadi, untuk menghindari nyeri haid parah, hindari konsumsi makanan asin dan berlemak yang berlebihan.

Olahraga yang rutin juga dapat bantu cegah nyeri haid. Sekalipun rasanya malas dan tidak berenergi untuk menggerakkan tubuh, kita tetap perlu melakukan olahraga. Olahraga ringan sekadar jalan kaki bisa dilakukan. Yoga atau pilates juga bisa jadi pilihan yang tepat.

Baca Selengkapnya