6 Makanan Lezat Untuk Menurunkan Kolesterol

Kebanyakan orang di dunia memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Banyak dari mereka yang bertanya-tanya bagaimana cara menurunkannya. Sebenarnya, menurunkan lipoprotein densitas rendah (LDL) atau kolesterol jahat bisa semudah meningkatkan asupan serat dan menukar daging merah, keju, dan es krim untuk makanan yang sama enaknya.

Melansir dari shape.com, berikut beberapa makanan yang dapat menurunkan kolesterol khusus untuk kamu. Bagi kalian yang berkolesterol tinggi, patut untuk mencobanya dan hindari makan makanan yang tidak sehat.

Menurut studi dalam Journal of the American Heart Association, konsumsi alpukat setiap hari dapat menurunkan LDL sebesar 13,5 mg/dL. Tidak seperti makanan lain yang menurunkan kolesterol, alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat digunakan sebagai pengganti lemak jenuh yang meningkatkan LDL. Alpukat juga kaya akan serat makanan dan sterol tumbuhan yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Baca Selengkapnya