6 Makanan Terbaik Setelah Olahraga Keras

Olaharaga dibutuhkan setiap orang untuk menjaga kesehatan. Setelah olahraga, permasalahan setiap orang selain lelah biasanya adalah lapar. Jangan sembarangan makan jika ingin olahragamu membuahkan hasil, karena jika salah makan makanan yang tak sehat berat badan justru tak akan turun dan bahkan akan lebih banyak menumpuk kalori. Ini sekian makanan terbaik dan sehat yang perlu dimakan setelah olahraga keras.

Telur adalah makanan sederhana namun punya kandungan luar biasa, terutama dalam hal protein. Memiliki asam amino esensial dan berbagai vitamin, telur bukan hanya bisa mengenyangkan namun juga mengembalikan energi dan membantu membentuk otot.

Selain telur, buah alpukat juga bagus dikonsumsi. Buah alpukat memiliki kandungan lemak sehat yang mudah dicerna dan dibutuhkan tubuh. Tinggi magnesium, asam folat dan vitamin, alpukat dapat diandalkan sebagai camilan setelah olahraga yang efektif mengembalikan energi.

Disusul dengan tahu, tempe, susu kedelai, dada ayam, dan sayuran.

Baca Selengkapnya