9 Tips Menurunkan Lemak Perut

Lemak perut lebih dari sekedar gangguan yang membuat pakaianmu terasa ketat dan kencang, hal ini sangat berbahaya. Bagi sebagian orang masih bingung untuk mengurangi lemak dalam perut. Berikut ini ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi kelebihan lemak perut secara efektif.

Pertama bisa dimulai dengan mengkonsumsi serat laut. Serat larut menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaanmu. Studi menunjukkan bahwa jenis serat ini mendorong penurunan berat badan dengan membantumu merasa kenyang, sehingga seseorang akan makan lebih sedikit. Ini juga dapat menguangi jumlah kalori yang diserap oleh tubuh dari makanan. Terlebih, serat larut dapat membantu melawan lemak perut. Usahakan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat setiap hari. Sumber serat larut yang sangat baik yaitu, kubis, alpukat, polong-polongan, dan buah berry.

Hindari pula lemak trans. Lemak trans dibuat dengan memompa hidrogen menjadi lemak tak jenuh , seperti minyak kedelai. Lemak ini telah dikaitkan dengan peradangan, penyakit jantung, resistensi insulin,dan peningkatan lemak perut. Untuk mengurangi lemak perut dan melindungi kesehatanmu, baca label bahan dengan hati-hati dan jauhi produk yang mengandung lemak trans. Ini sering terdaftar sebagai lemak terhidrogenasi pasrsial.

Baca Selengkapnya