8 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Pola makan yang tidak sehat dapat merusak metabolisme, menyebabkan kenaikan berat badan dan bahkan merusak kesehatan jantung dan hati. Selain itu makanan yang kita konsumsi juga memengaruhi organ lain seperti kulit. Kulit ini perlu untuk dirawat supaya tidak mengalami penuaan dini. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kulit tetap sehat, elastis, dan kenyal. Berikut ini kita akan membahas beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit.

Mulai dari ikan berlemak. Ikan berlemak baik, seperti salmon, makarel, dan herring adalah makanan yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Makanan tersebut kaya akan sumber asam lemak omega-3 yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan otak. Asam lemak omega-3 diperlukan untuk membantu menjaga kulit tetap tebal, kenyal, dan lembab. Faktanya, kekurangan asam lemak omega-3 dapat menyebabkan kulit kering. Lemak omega-3 pada ikan dapat mengurangi peradangan, yang dapat menyebabkan kemerahan dan jerawat. Ikan berlemak juga merupakan sumber vitamin E, salah satu antioksidan yang penting bagi kulit.

Dilanjut dengan alpukat. Alpukat kaya akan lemak sehat, lemak ini memiliki manfaat untuk tubuh salah satunya kesehatan kulit. Cukup mendapatkan lemak ini, sangat penting untuk menajga kulit fleksibel dan lembab. Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang baik, yang merupakan antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. 

Baca Selengkapnya