6 Tips Memperbaiki Jam Tidur Yang Berantakan

Penting untuk kamu memperbaiki jam tidur yang sudah berantakan agar hari kamu lebih produktif dan bangun di pagi hari dengan keadaan yang segar. Umumnya, pola tidur seseorang kurang lebih 7 hingga 8 jam perhari. Dilansir dari realsimple.com, berikut adalah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk memperbaiki jam tidur yang sudah berantakan.

Mulai dari berolahraga. Olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kamu. Kamu dapat melakukan olahraga ringan seperti jogging selama 15 hingga 30 menit pada sore hari. Pada siang hari kamu juga harus tetap aktif sehingga tubuh dan pikiran kamu semakin membutuhkan istirahat. Better Sleep Council merekomendasikan untuk berkeringat selambat-lambatnya dua jam sebelum tidur sehingga tubuh kamu memiliki waktu yang rileks.

Lalu kurangi kafein. Kafein dapat bertahan dalam tubuh kamu hingga 12 jam. Hal ini akan membuat kamu sulit tidur. Ada baiknya tidak mengonsumsi kafein di sore hari. Kamu juga harus ingat bahwa kafein tidak hanya dalam bentuk kopi, tetapi juga soda, teh, cokelat, dan bahkan obat-obatan bebas resep.

Baca Selengkapnya