6 Makanan dan Minuman Yang Dapat Mengurangi Energi Tubuh

Makanan dapat memengaruhi energi seseorang. Semakin banyak energi yang dimiliki, semakin mudah untuk menjalani hari. Tetapi beberapa makanan adalah sumber energi yang lebih baik daripada yang lain. Makanan dan minuman tertentu dapat menghancurkan energi tubuh dalam jangka panjang. Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang dapat memburas energimu.

Sereal adalah cara mudah untuk sarapan di pagi hari. Tetapi beberapas sereal memiliki indeks glikemik yang tinggi. Artinya tubuh menyerap dan mencerna karbohidrat ini lebih cepat. Ini akan menyebabkan gula darah meningkat dengan cepat. Peningkatan energi yang dirasakan sejak dini setelah makan akan diikuti oleh penurunan gula darah dan kelelahan. Ada pilihan sehat untuk sereal sarapan. Pilihan sereal rendah gula, dengan sekitar 5 gram gula atau total per 100 gram. Ini termasuk seral gandum utuh yang juga kaya serat.

Lanjut kafein. Kafein dalam kopi adalah stimulan. Banyak orang mengandalkan kopi untuk tetap waspada di siang hari. Tetapi ketika kafein mulai hilang, dirimu mungkin mulai merasa lemas. Sebagai aturan umum, 4 cangkir kopi sehari aman untuk kebanyakan orang dewasa. Jika dirimu merasa lebih lelah daripada waspada setelah minum kafein, kurangi atau ganti dengan kopi tanpa kafein.

Baca Selengkapnya